肌荒れについて

生活習慣が原因で肌荒れが起こっている方は多い。
1.睡眠
睡眠は肌の状態にかなり影響を与える。寝不足の日が続くと、肌荒れや顔色が悪くなったり、脂質が多くなったりしてニキビの原因にもなる。
メイクや一日の汚れ、汗はしっかりと落とそう。保湿も忘れずに行えば完璧だ。
睡眠時間は6〜8時間必要だ。肌細胞は睡眠時間に再生する。肌の新陳代謝が活発に行われる時間帯は22時〜2時の間なので、肌のためにはこの時間内は睡眠を取った方が良い。
2.食生活
食生活の乱れでも肌荒れが起こる原因になる。肌のためだけではなく、食事をバランスよくしっかり食べることは大切だ。また、ビタミン、ミネラルをたっぷり摂ろう。皮膚の状態を整える為にはビタミン、ミネラルをきちんと摂取すると効果がある。
3.便秘
排便は体内の毒素や不要物を体外に出す役割がある。便秘になってしまうとそれらが当然排出されず、腸内で便が腐敗し悪玉菌が増え、有害物質が発生してしまう。有害物質は血液中に溶け込む事で全身にまわり、肌荒れ、ニキビ、吹き出物などの原因になる。
4.喫煙
喫煙は体にとってはいい事はない。肌に必要なビタミンＣは、1本喫煙する毎に約25mg失われる。量としては、人の1日における必要なビタミンＣの約半分に相当する。ビタミンＣが不足すると、肌荒れだけでなくシミ、ソバカスの原因になる。