肌荒れについて

肌荒れの主な要因のひとつである化粧品について説明する。
女性の方は毎日使う化粧品だが、化粧水、洗顔料、保湿クリーム、メイク用品などは肌荒れとどう関係しているのだろうか。
ほとんどの化粧品には「合成界面活性剤」という石油が原料となっている水と脂を混ぜ合わせて乳状にしたり、脂汚れを分解し汚れを落とす効果がある物質が含まれている。この物質は体や皮膚にあまり良い影響を与えない。洗浄性は高いのだろうが、自然な物ではないので皮膚に刺激を与えやすい成分となる。皮膚にあるバリア機能をも破壊すると言われている。当然、肌荒れの原因にもなり、シミ、しわ、乾燥肌の原因ともなるだろう。
洗顔はホコリや雑菌、余分な皮脂や古い角質などを洗い、清潔な肌に戻すことを目的として行うが、洗顔料やメイク落としを使いすぎたりするのは、肌荒れの原因となってしまう。
メイクが濃いと、メイク落としと洗顔料のダブル洗顔もしてしまうが、下地クリームにファンデーションくらいなら洗顔料だけで十分落とせると思う。使いすぎは、余分な皮脂だけでなく、必要な皮脂も落としてしまうので、皮膚を傷め、肌荒れの原因となる。たっぷり使うと洗い残しもありアレルギーの原因ともなる。
どんな洗顔料やメイク落としを使ったとしても、使用する量は控えめにし、使ったらよくすすぎをすることが大切だ。メイクが必要なくなったら出来るだけ早めに落とす様に注意すると良いだろう。

肌荒れになる原因はいろいろある。中でも主な原因であると言われているストレスと肌荒れとの関係について説明していきたい。
まず、ストレスについて説明する。
ストレスとは、以下によって分類される。
1.環境的な要因
暑い、寒い、不快な騒音、睡眠不足など
2.精神的な要因
怒り、不安、心配、悲しみ、緊張など
3.社会的な要因
職場環境や家庭環境など
体や心に生じるひずみであると言われている。
ストレスと感じる事は人によってそれぞれ異なるが、多くは仕事における人間関係、子育てにおける不安、不満、憤りなどに精神的ストレスを感じる。ストレスと感じる事柄が強かったり、長期間続いたりすることで、心身が耐えられなくなりひずみを生じた結果、ストレス病となる。
ストレスと肌荒れの関係についてだが、人間の肌は体の外から刺激を受け、体内からは神経性やホルモンの影響を多く受けるので、ストレスが積み重なる事で肌荒れとなって症状が現れる事もある。
人間はストレスがたまってくると脳の交感神経が興奮して、ストレスホルモンが分泌される。人体や肌が持っている免疫力が低下するという症状が起きる。免疫力が低下すると、どういうことが起きるかというと、まず新陳代謝が活発に行われ、新しい細胞が次々に生まれる。正常は古い細胞が順に剥がれ落ちていくのが行われなくなったり、皮脂の過剰な分泌や紫外線によるメラニンの増加が促進し、色々な肌荒れを起こしていく。

肌荒れに影響のある生理そのもののメカニズムをまず理解しよう。生理とは、当然の事ながら女性だけにある妊娠するための仕組みであるが、健康な成人女性であれば、女性ホルモンの働きによって、約1ヶ月の周期で排卵と生理がおこる。
女性の肌は月経の周期と関係が深く、ホルモンの状態が変化するため肌荒れの原因となる。肌荒れと月経周期の状態について紹介する。
1.卵胞期（生理後8〜10日間位）
排卵の準備をするホルモンが分泌され子宮内膜が増殖する。心も体も快適で、肌荒れなどトラブルもなく安定している時期。
2.排卵期（生理後14〜15日目位）
卵巣の中で成熟した卵胞となった卵が、卵胞壁を破って卵子が飛び出すのだがこれを排卵と言う。排卵後となるこの時期の肌は、皮脂の分泌が多くなり脂っぽくなってくる。ニキビができたり肌荒れを起こしやすい状態となる。
3.黄体期（生理前の10〜12日間位）
妊娠のための準備をするホルモンが分泌され、受精卵の着床を待っている時期。生理前の不快な症状が出やすくなり、肌荒れやにきびができやすくなる。普段使い慣れた化粧品でもノリが悪かったり、肌荒れをしたりすることもある。
4.生理期（約5〜7日間）
妊娠をしなかった場合、赤ちゃんのためのベッドである子宮内膜が剥がれ落ちる。この時、体外へ排出されるのが生理出血である。この時期は、ホルモンの分泌が少ない量となり、血行不良になって手足が冷えやすくなる。

肌荒れが起きる主な原因と言われている乾燥について紹介していく。季節にもよるが、肌荒れでも乾燥肌で悩んでいる方は多いのではないかと思う。
季節では寒い時期の秋から冬や、暖かくなってくる春先にかけて体が痒くなるなど、季節の変わり目に乾燥による肌荒れが多く見られると思う。
乾燥肌は体の水分蒸発を防いでいる角質層の衰えや、角質層を保護している皮脂膜の分泌が衰えることにより、肌が乾燥し体全体の水分量が低下することによって起こる。
一般的には20〜25歳位までをピークに体の水分量が減少し、新陳代謝の衰えがあらわれてくる。
毎日しっかりと保湿ケアをしないと肌の水分バランスが壊れ、カサカサになってしてしまい、酷い方がアトピー性皮膚炎になってしまうこともある。
肌の乾燥が見受けられる方は、保湿効果の高い化粧品や洗顔料を選び、使うように心がけよう。また、エアコンが効いている室内は肌が乾燥しがちになる。室内は50〜60％の湿度が最適なのだが、人間の肌には若干高めとなる60〜65％が良い状態なので、自由がきく自宅では加湿器などを用いて60％を維持するようにしたい。水で濡らして絞ったタオルを室内にかけておくだけでも湿度をアップさせることができるので調整する。特に冬場は室内の空気が乾燥し、カサカサ肌になるので、肌に良い状態の湿度を保つ事が大切となる。

生活習慣が原因で肌荒れが起こっている方は多い。
1.睡眠
睡眠は肌の状態にかなり影響を与える。寝不足の日が続くと、肌荒れや顔色が悪くなったり、脂質が多くなったりしてニキビの原因にもなる。
メイクや一日の汚れ、汗はしっかりと落とそう。保湿も忘れずに行えば完璧だ。
睡眠時間は6〜8時間必要だ。肌細胞は睡眠時間に再生する。肌の新陳代謝が活発に行われる時間帯は22時〜2時の間なので、肌のためにはこの時間内は睡眠を取った方が良い。
2.食生活
食生活の乱れでも肌荒れが起こる原因になる。肌のためだけではなく、食事をバランスよくしっかり食べることは大切だ。また、ビタミン、ミネラルをたっぷり摂ろう。皮膚の状態を整える為にはビタミン、ミネラルをきちんと摂取すると効果がある。
3.便秘
排便は体内の毒素や不要物を体外に出す役割がある。便秘になってしまうとそれらが当然排出されず、腸内で便が腐敗し悪玉菌が増え、有害物質が発生してしまう。有害物質は血液中に溶け込む事で全身にまわり、肌荒れ、ニキビ、吹き出物などの原因になる。
4.喫煙
喫煙は体にとってはいい事はない。肌に必要なビタミンＣは、1本喫煙する毎に約25mg失われる。量としては、人の1日における必要なビタミンＣの約半分に相当する。ビタミンＣが不足すると、肌荒れだけでなくシミ、ソバカスの原因になる。

肌荒れには様々な症状がある。
1.かゆみ
・乾燥肌
乾燥肌は肌が乾燥し、角質層が不均等な重なりとなるため、はがれやすくなる。そのため外からの刺激を角質層の下の知覚神経が受けやすくなり、「かゆみ」となってあらわれると言われている。
・じんましん
猛烈なかゆみと発疹を伴う症状で、短時間でひくのが一般的である。皮膚の奥で炎症が起こり、血管から血液の成分が漏れ出すためにすぐにふくらみができる。主な原因としては、農薬、食事、ダニ、ハウスダスト、衣類、植物などと言われているが、他にも原因はあり、多くは不明となっている。
2.湿疹
症状は、赤いブツブツや小さい水ぶくれ、腫れやじゅくじゅくする、乾燥して粉をふくなどが混ざり出来るもので、かゆみを伴う。原因が様々なので早めに皮膚科で診察してもらおう。
3.吹き出物
字のごとく皮膚にできる「できもの」のことだ。馴染みの深い「にきび」も吹き出物である。吹き出物の原因も様々あり、主な原因は食生活、ホルモンのバランス、ストレス、睡眠不測、便秘、化粧品が合っていないなど考えられる。
症状を改善するためには、肌を清潔な状態に保つのが大切だ。洗顔をしっかりと行いたいが、低刺激の洗顔料を使う。汚れが取れそうなのでゴシゴシ洗顔すると皮膚を傷つけや易いので、泡立てた細かい泡で汚れを落とすようにしていく。洗い流す時も洗顔料が残ったり、雑菌が残ったりしないよう、しっかりと流す。

肌荒れの中でも馴染みの深い「ニキビ」について考えてみる。
・ニキビが出来る仕組み
ニキビは、脂腺の働きが活発になり、毛穴の中に皮脂や角質が詰まり、そこに「アクネ桿菌」などの細菌が発生して炎症を起こしたり、荒れたりし、化膿して出来る症状だ。
ニキビが出来る原因としては
・洗顔
洗顔をし過ぎると必要な皮脂まで洗い流してしまい顔の表面に皮脂が不足する。不足した皮脂を補おうと体は考えるので今度は逆に皮脂が活発に分泌され、ニキビの原因になる。
・ホルモンのバランス
思春期にニキビが良く出来るが、原因としては男性ホルモンに皮脂腺を活発にさせる作用があり、女性も思春期は男性ホルモンの分泌が増加するので、男女ともニキビが出来やすくなる。
・化粧品
ファンデーションやクリームは脂分を含むため、毛穴を塞いでしまい、ニキビや肌荒れを悪化させやすい。化粧品には化学成分が含まれている場合が多いため、ニキビの原因にもなる。
・ストレス
ストレスがたまってくるとホルモンのバランスが崩れやすく皮脂の分泌量が乱れるので、肌には悪影響となる。
・便秘
便秘は腸の中に老廃物が長時間溜まる事になるので、老廃物が体内に吸収され、肌荒れを起こす原因になる。
・食生活
脂の多い食事や糖分が多いもの、香辛料が強いもの、そんな食事を取りすぎるとニキビや肌荒れが出来やすくなる。ビタミンＢが不足すると肌荒れの原因になり、ビタミンＣが不足すると肌を保護する機能を損なったりする。

ニキビは誰でも気になるものだ。ニキビの種類と治療法について考えていく。
・黒ニキビ
皮脂が毛穴に詰まることで毛穴を広げ、皮脂が空気に触れ、酸化することで黒く見えるニキビだ。
・白ニキビ
黒ニキビが進行すると盛り上がって黄色っぽい膿の様な白く見えるニキビだ。
・赤ニキビ
炎症を起こす物質をアクネ桿菌がつくり出し、赤く腫れたニキビだ。熱を持つので触るとヒリヒリ痛みを感じる。
では、ニキビはどのように治療、注意すればよいだろうか。
・食生活
皮脂の分泌量を増やす食べ物は、油分の多い物や甘いものと言われている。ニキビが多く発症している時は控え目にする。栄養が偏るのを避けて、ビタミンやミネラルを意識して摂ろう。
・洗顔
汚れや余分な皮脂をきれいに取り除くために、洗顔はしっかり行おう。だがこすり過ぎは、必要な皮脂まで洗い流してしまい、顔の表面に脂が不足することになる。肌は必要な皮脂が足らないと、また補うために活発に皮脂が分泌されるので、ニキビを逆に悪化させてしまうおそれがある。泡立てた石鹸などでやさしく洗い、すすぎも綿密に行う。
・化粧
化粧品は油分を多く含むものだと毛穴を詰まらせてしまう。できるだけ化粧は避けた方が無難である。
・ニキビはあまり触らない
気になるのでニキビを触ったりすると余計に雑菌が入ったり、早く治るために潰してしまうとばい菌が入りやすく逆効果だ。奇麗に治すためには上記の事に注意してケアしよう。

女性は妊娠すると体調に変化が起きるのはもちろんだが、精神的にも不安定になる時期なので、肌荒れになりやすい状態となる。
少しでも肌を正常に保つ為には、規則正しい生活を送り、栄養のバランスを考えて食事をしよう。体の変化から食べ物の好みが変わったり、過食や少食気味になったりする場合もある。バランスの良い食事は赤ちゃんへの栄養に大切だが、ご自身の体、肌のことも考えてとろう。
肌荒れを防ぐには妊娠している、していないに関わらず、こまめに洗顔をして肌を清潔に保ち、保湿を心がけることが必要だ。ただし妊娠中に発症した肌荒れである場合、多くの人は出産後に改善されていく。
妊娠初期の肌荒れはどう予防し、改善すればよいだろうか。
妊娠初期とは1ヶ月〜3ヵ月くらいまでを言うが、妊娠初期はホルモンの変化が起こるので、普段は何ともない人も肌荒れする人が多くいる。生理前に肌荒れが起こりやすい人は、妊娠中にも肌荒れする傾向が強いと言われている。
肌荒れ対策としては、妊娠初期の場合でも普段と同じ事に注意する。
1.バランスの良い食事を考え、暴飲暴食は避ける。
2.水分はしっかり補給する。
3.部屋は湿度が50〜60％になるよう加湿する。
4.洗顔料は刺激の少ないものを使用し、化粧水も保湿性の高いものを選ぶ。
5.睡眠はしっかり取る。
6.皮膚科で治療する場合、受診前に妊娠を告げる。

妊娠中は赤ちゃんの栄養を考え、色々な事に注意が必要だが、妊娠中の肌荒れにはどのような症状があり、どうすれば予防、改善出来るのか紹介する。
妊娠中はホルモンのバランスにより普段よりメラニン色素が増える。普段よりシミ、シワなど肌荒れが起こりやすくなってしまう。外出する時は紫外線の対策としてＵＶカット効果のある化粧品を使い、日傘や帽子で直射日光を避けよう。
食事では肌荒れ対策効果があるビタミンをしっかり摂ることが大事だ。特に肌荒れ対策効果があるビタミンは、
・ビタミンＣ
食物ではピーマン、じゃがいも、みかん、レモン、キャベツ、いちご、ブロッコリー等。効能はメラニン色素の発生を抑制し、コラーゲン生成に役立つ。
・ビタミンＥ
食物では豚のレバー、落花生、アーモンド、抹茶、マヨネーズ、ひまわり油などがあげられる。効能はホルモンの分泌を円滑にする。血行がよくなり肌のしみなどの肌荒れや、保温効果により冷え性を防止してくれる。普段でもビタミンＥが不足するとシミが出来やすくなり、皮膚の抵抗力が低くなる。
妊娠も出産が近くなればなるほど体重も増加し、赤ちゃんの成長に従いお腹もどんどん大きくなっていく。立ったり座ったりという何気ない動作も大変に感じ、汗をかきやすい体になる。汗をかくとほこりなどが付着しやすく肌が汚れがちになるので先にあげた洗顔や保湿をしっかり行ったり、シャワーなどで体を清潔に保ったりすることが、肌荒れの予防につながる。